การใช้งานแพลตฟอร์มออนไลน์ควรเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นในเวลาว่าง ไม่ใช่สิ่งที่เข้ามาแทนงาน การพักผ่อน ความสัมพันธ์ หรือค่าใช้จ่ายที่จำเป็น หน้าแนวทางการเล่นอย่างมีความรับผิดชอบของ BLOOM69 จึงจัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานประเมินพฤติกรรมของตนเอง ตั้งข้อจำกัดล่วงหน้า และรู้ว่าควรหยุดพักเมื่อใด
เราไม่ได้ต้องการให้หน้านี้เป็นเพียงข้อความเตือนสั้น ๆ ที่อยู่ท้ายเว็บไซต์ แต่ต้องการให้เป็นคู่มือที่กลับมาอ่านได้จริง เมื่อเริ่มรู้สึกว่าใช้เวลานานเกินไป ตัดสินใจด้วยอารมณ์ หรือปล่อยให้กิจกรรมออนไลน์รบกวนสิ่งสำคัญในชีวิต
ผู้ที่ยังไม่คุ้นเคยกับเว็บไซต์สามารถเริ่มจาก ศูนย์กลาง BLOOM69 เพื่อดูภาพรวมก่อน ส่วนรายละเอียดเรื่องสิทธิ หน้าที่ และข้อจำกัดของบัญชีควรอ่านควบคู่กับ ข้อตกลงและเงื่อนไข เพื่อให้เข้าใจทั้งด้านการใช้งานและการดูแลตนเองอย่างครบถ้วน
ก่อนเปิดเว็บไซต์ ลองกำหนดเวลาที่ชัดเจน เช่น 20 นาที 30 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงตามกิจวัตรของตัวเอง การตั้งเวลาไว้ก่อนช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่บนหน้าจอไปแล้ว เพราะภาพ เสียง และข้อมูลที่อัปเดตต่อเนื่องอาจทำให้รู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็ว
ควรตั้งนาฬิกาเตือนและยอมรับเวลานั้นเป็นจุดหยุดจริง ไม่ใช่เพียงการแจ้งเตือนที่กดปิดแล้วใช้งานต่อโดยไม่มีแผน หากถึงเวลาที่กำหนด ควรออกจากหน้า ลุกเปลี่ยนอิริยาบถ และกลับไปทำกิจกรรมอื่นอย่างน้อยช่วงหนึ่ง
บางคนอาจเลือกกำหนดวันพักจากเว็บไซต์ เช่น ไม่เปิดในวันทำงาน หรือไม่ใช้งานหลังเวลานอน วิธีนี้ช่วยสร้างขอบเขตที่ชัดและลดการตัดสินใจซ้ำ ๆ ว่าควรเปิดอีกหรือไม่
หากคุณเปิดเว็บไซต์เพื่อดูข้อมูลเฉพาะเรื่อง เช่น ตารางใน หมวดกีฬาออนไลน์ ควรเข้าไปเฉพาะหน้าที่ต้องการ ตรวจสอบข้อมูล แล้วออกจากเว็บไซต์ตามแผน แทนการเปิดต่อไปยังหลายหมวดโดยไม่มีเป้าหมาย
การวางขอบเขตด้านค่าใช้จ่ายควรเริ่มจากการแยกเงินจำเป็นออกก่อนเสมอ ค่าอาหาร ค่าเดินทาง ค่าเช่า ค่ารักษาพยาบาล หนี้สิน และเงินสำรองฉุกเฉินไม่ควรถูกนำมาใช้กับกิจกรรมเพื่อความบันเทิง
แนวทางที่ปลอดภัยกว่าคือกำหนดงบประมาณแบบคงที่ล่วงหน้า และถือว่างบส่วนนั้นสิ้นสุดลงทันทีเมื่อครบจำนวน ไม่เพิ่มวงเงินเพราะรู้สึกเสียดาย ไม่ยืมเงิน และไม่ใช้บัตรหรือบัญชีของบุคคลอื่น
ควรจดจำนวนที่ใช้จริงแทนการประเมินจากความรู้สึก เพราะค่าใช้จ่ายเล็ก ๆ หลายครั้งอาจรวมเป็นจำนวนมากกว่าที่คิด การบันทึกช่วยให้มองเห็นภาพรวมและตัดสินใจได้จากข้อมูล
หากพบว่าต้องลดค่าใช้จ่ายจำเป็นเพื่อชดเชยเงินที่ใช้ไป นั่นเป็นสัญญาณว่าควรหยุดพักและทบทวนแผนทันที ไม่ควรรอให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นก่อนจึงเริ่มแก้ไข
หนึ่งในสัญญาณที่ควรระวังคือความคิดว่า “ขออีกครั้งเพื่อให้กลับมาเท่าเดิม” ความรู้สึกลักษณะนี้มักเกิดจากความเสียดายและแรงกดดัน ไม่ได้เกิดจากการตัดสินใจที่สงบ
เมื่อเริ่มคิดว่าต้องใช้งานต่อเพื่อชดเชยสิ่งที่เสียไป ควรออกจากระบบและเว้นระยะทันที อย่างน้อยจนกว่าอารมณ์จะกลับมาเป็นปกติ การตัดสินใจในช่วงที่กำลังหงุดหงิด เครียด หรือผิดหวัง มักทำให้ขอบเขตที่ตั้งไว้ถูกละเลย
ไม่ควรเพิ่มเวลา เพิ่มงบประมาณ หรือเปลี่ยนแผนเพราะเหตุการณ์ก่อนหน้า สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วควรถูกมองเป็นอดีต ไม่ใช่ภารกิจที่ต้องแก้คืนผ่านการใช้งานต่อ
หากความคิดนี้เกิดขึ้นซ้ำหลายครั้ง ควรแจ้งคนที่ไว้ใจได้และขอให้ช่วยดูแลเรื่องการเข้าถึงบัญชีหรือการจัดการเงินชั่วคราว การขอความช่วยเหลือเร็วไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการป้องกันไม่ให้ปัญหาขยายตัว
อารมณ์มีผลต่อการตัดสินใจมากกว่าที่หลายคนคิด หากกำลังโกรธ เหงา เครียด เหนื่อย หรือดื่มแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงการใช้งาน เพราะช่วงเวลาดังกล่าวทำให้ประเมินความเสี่ยงและรักษาแผนได้ยากขึ้น
ลองให้คะแนนอารมณ์ของตัวเองก่อนเริ่มจาก 1–10 หากความเครียดหรือความไม่สบายใจอยู่ในระดับสูง ควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ช่วยลดความตึงเครียด เช่น เดิน ออกกำลังกาย อาบน้ำ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อน
การใช้งานเพื่อหนีจากปัญหาอาจทำให้รู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่ไม่ได้แก้สาเหตุที่แท้จริง และอาจเพิ่มปัญหาใหม่ตามมา หากเว็บไซต์เริ่มกลายเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อมีอารมณ์ลบ ควรหยุดและพิจารณาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
BLOOM69 สนับสนุนให้ผู้ใช้งานตัดสินใจเมื่อมีสติและไม่ถูกกดดันจากเวลา อารมณ์ หรือข้อความประชาสัมพันธ์ ผู้ที่กำลังดูข้อเสนอควรอ่านรายละเอียดจาก หน้าสิทธิพิเศษ อย่างรอบคอบ และสามารถเลือกไม่เข้าร่วมได้เสมอ
พฤติกรรมบางอย่างอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่หากเกิดซ้ำหรือเริ่มกระทบชีวิต ควรให้ความสำคัญอย่างจริงจัง สัญญาณที่ควรสังเกต ได้แก่
ไม่จำเป็นต้องรอให้พบทุกข้อก่อนจึงค่อยหยุด แม้เพียงหนึ่งหรือสองสัญญาณที่เกิดซ้ำก็เพียงพอให้เริ่มวางมาตรการป้องกัน
ลองบันทึกว่าพฤติกรรมดังกล่าวเกิดเมื่อใด มีเหตุการณ์อะไรนำมาก่อน และส่งผลอย่างไร การมองเห็นรูปแบบของตัวเองช่วยให้รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์แบบใด
หากระบบมีฟังก์ชันกำหนดเวลา จำกัดการใช้งาน พักบัญชี หรือปิดการแจ้งเตือน ควรใช้เครื่องมือเหล่านี้ร่วมกับแผนส่วนตัว ไม่ควรพึ่งความตั้งใจเพียงอย่างเดียวในช่วงที่รู้สึกควบคุมได้ยาก
คุณสามารถใช้เครื่องมือบนโทรศัพท์เพิ่มเติม เช่น Screen Time, Digital Wellbeing หรือการตั้งค่าจำกัดเว็บไซต์ เพื่อป้องกันการเปิดใช้งานนอกช่วงเวลาที่กำหนด
การปิดการแจ้งเตือนจากกิจกรรมและสิทธิพิเศษช่วยลดสิ่งกระตุ้นได้มาก โดยเฉพาะผู้ที่มักเปิดเว็บไซต์ทันทีเมื่อเห็นข้อความใหม่ ไม่จำเป็นต้องรับรู้ทุกกิจกรรมในเวลาจริง
หากต้องการหยุดระยะยาว ควรออกจากระบบ ลบรหัสผ่านที่บันทึกไว้ และขอให้คนใกล้ตัวช่วยดูแลแผน การเพิ่มขั้นตอนก่อนเข้าถึงช่วยสร้างช่วงเวลาสำหรับคิดทบทวนก่อนตัดสินใจ
การเปิดหลายหน้า หลายอุปกรณ์ หรือหลายหมวดพร้อมกันทำให้ติดตามเวลาได้ยากและเพิ่มความรู้สึกว่าต้องตรวจสอบทุกอย่าง การเลือกเพียงหมวดเดียวในแต่ละครั้งช่วยให้ใช้งานอย่างมีเป้าหมายมากกว่า
ตัวอย่างเช่น หากตั้งใจอ่านข้อมูลใน หน้าหวยออนไลน์ ควรตรวจสอบรอบที่ต้องการแล้วออกจากหน้า ไม่จำเป็นต้องเปิดต่อไปยัง หมวดสล็อต หรือ พื้นที่คาสิโน เพียงเพราะลิงก์อยู่ใกล้กัน
หน้า Hub มีไว้ช่วยนำทาง แต่ผู้ใช้งานยังควรกำหนดจุดหมายของตนเองก่อนเริ่ม การรู้ว่าเข้ามาทำอะไรและจะออกเมื่อใดช่วยลดการเลื่อนดูแบบไม่มีจุดสิ้นสุด
หากพบว่ามักเปลี่ยนหมวดต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว ลองเขียนเป้าหมายสั้น ๆ ก่อนเปิดเว็บไซต์ เช่น “ดูตารางหนึ่งรายการแล้วออก” วิธีง่าย ๆ นี้ช่วยสร้างความตั้งใจที่ชัดขึ้น
ความคิดเห็นจากผู้ใช้งานคนอื่นอาจช่วยให้เห็นภาพการใช้งาน แต่ไม่ควรเป็นเหตุผลให้เพิ่มเวลา ค่าใช้จ่าย หรือทำตามพฤติกรรมที่ไม่เหมาะกับสถานการณ์ของตนเอง
รีวิวใน หน้าประสบการณ์ลูกค้า เป็นเพียงมุมมองส่วนบุคคล อุปกรณ์ งบประมาณ และเงื่อนไขชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกัน สิ่งที่คนหนึ่งบอกว่าสะดวกอาจไม่เหมาะกับอีกคน
ควรระวังข้อความที่สร้างความรู้สึกกลัวพลาด รีบตัดสินใจ หรืออ้างว่าผลลัพธ์จะเหมือนกันสำหรับทุกคน เนื้อหาที่น่าเชื่อถือควรให้ข้อมูลและเปิดพื้นที่ให้ผู้อ่านตัดสินใจเอง
หากอ่านรีวิวแล้วรู้สึกกดดันหรืออยากเปลี่ยนแผนทันที ควรพักก่อนอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลา แล้วกลับมาพิจารณาอีกครั้งเมื่ออารมณ์สงบ
การเปิดเว็บไซต์ระหว่างทำงานอาจดูเป็นเรื่องสั้น แต่การสลับความสนใจบ่อย ๆ ทำให้สมาธิลดลงและงานใช้เวลานานขึ้น ควรกำหนดว่าจะไม่เปิดในเวลางาน ประชุม เรียน หรือขณะขับรถ
ในช่วงก่อนนอน ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีภาพและข้อมูลอัปเดตต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้นอนช้ากว่าที่วางแผนไว้ หากต้องการใช้งานช่วงค่ำ ควรกำหนดเวลาปิดหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อยระยะหนึ่ง
ลองจัดกิจกรรมอื่นให้มีพื้นที่ในตาราง เช่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร อ่านหนังสือ หรือพบปะคนใกล้ตัว ความบันเทิงที่หลากหลายช่วยลดการพึ่งพาแพลตฟอร์มใดแพลตฟอร์มหนึ่งมากเกินไป
หากเริ่มปฏิเสธกิจกรรมกับครอบครัวหรือเพื่อนเพื่ออยู่บนเว็บไซต์ นั่นเป็นสัญญาณที่ควรหยุดและทบทวนลำดับความสำคัญ
เว็บไซต์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุถึงเกณฑ์ตามกฎหมายในพื้นที่ของตน ผู้ใช้งานมีหน้าที่ตรวจสอบกฎหมายและข้อกำหนดที่เกี่ยวข้องก่อนเข้าถึงบริการ
ผู้ปกครองควรไม่เปิดบัญชีค้างไว้บนอุปกรณ์ที่เด็กสามารถใช้งานได้ และควรตั้งรหัสผ่านหรือเครื่องมือควบคุมเนื้อหาตามความเหมาะสม
ห้ามใช้ข้อมูลของบุคคลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อจำกัดด้านอายุหรือการยืนยันตัวตน การกระทำดังกล่าวอาจสร้างความเสี่ยงทั้งต่อบัญชีและเจ้าของข้อมูล
รายละเอียดด้านบัญชี อายุ และข้อจำกัดสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้จาก เงื่อนไขบริการ BLOOM69
เมื่อรู้สึกว่าควบคุมพฤติกรรมได้ยาก คุณอาจต้องติดต่อทีมงานหรือบุคคลที่ให้คำปรึกษา แต่ไม่ควรส่งรหัสผ่าน รหัสยืนยัน หรือข้อมูลบัญชีที่ไม่จำเป็น
หากต้องการขอพักหรือจำกัดบัญชี ควรติดต่อผ่านช่องทางทางการและระบุคำขออย่างชัดเจน เช่น ต้องการหยุดการเข้าถึงชั่วคราว หยุดรับข้อความประชาสัมพันธ์ หรือสอบถามเครื่องมือจำกัดเวลา
การดูแลข้อมูลยังคงสำคัญแม้อยู่ในช่วงที่กำลังเครียด รายละเอียดเกี่ยวกับการเก็บและใช้ข้อมูลสามารถอ่านได้จาก นโยบายความเป็นส่วนตัว
หากได้รับข้อความที่อ้างว่าจะช่วยแก้ปัญหาแต่ขอรหัสผ่านหรือขอให้โอนเงินเพิ่ม ควรหยุดติดต่อทันทีและตรวจสอบช่องทางกับเว็บไซต์หลัก
การเก็บความกังวลไว้คนเดียวอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น ลองเลือกคนที่ไว้ใจได้หนึ่งคนและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา ไม่จำเป็นต้องรอให้มีปัญหารุนแรงก่อน
คุณอาจขอให้บุคคลนั้นช่วยตรวจสอบงบประมาณ เตือนเรื่องเวลา หรืออยู่ด้วยเมื่อดำเนินการพักบัญชี การมีคนช่วยรับรู้ทำให้แผนมีความชัดและลดโอกาสกลับไปทำพฤติกรรมเดิมโดยไม่มีใครสังเกต
หากไม่สะดวกพูดกับคนใกล้ตัว สามารถติดต่อผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตหรือองค์กรช่วยเหลือที่น่าเชื่อถือในพื้นที่ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยประเมินสถานการณ์โดยไม่ตัดสิน
การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว แต่หมายถึงคุณกำลังเลือกดูแลตนเองก่อนที่ผลกระทบจะมากขึ้น
ควรพิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพฤติกรรมเริ่มกระทบการเงิน งาน การนอน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพจิต รวมถึงกรณีที่พยายามหยุดหลายครั้งแล้วแต่กลับมาใช้งานในรูปแบบเดิม
สัญญาณเร่งด่วน ได้แก่ มีหนี้สินจากการใช้งาน ปกปิดข้อมูลจากครอบครัว รู้สึกสิ้นหวัง หรือมีความคิดทำร้ายตนเอง หากมีความคิดทำร้ายตัวเอง ควรติดต่อบริการฉุกเฉินหรือสายด่วนสุขภาพจิตในพื้นที่ทันที และอย่าอยู่คนเดียว
ผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยวางแผนด้านพฤติกรรม การเงิน และสุขภาพจิตควบคู่กัน ปัญหาลักษณะนี้ไม่จำเป็นต้องแก้ด้วยกำลังใจเพียงอย่างเดียว
ควรหลีกเลี่ยงบริการที่เรียกเก็บเงินจำนวนมากโดยรับรองว่าจะช่วยได้แน่นอน ตรวจสอบคุณสมบัติและความน่าเชื่อถือของผู้ให้คำปรึกษาก่อนทุกครั้ง
หากยังไม่พร้อมหยุดระยะยาว ลองเริ่มจากการพัก 7 วัน โดยกำหนดขั้นตอนล่วงหน้าให้ชัดเจน
วันแรก ให้ออกจากระบบ ปิดการแจ้งเตือน และลบรหัสผ่านที่บันทึกไว้ วันที่สอง ตรวจสอบค่าใช้จ่ายและจดจำนวนจริง วันที่สาม วางกิจกรรมทดแทนในช่วงเวลาที่เคยเข้าใช้งาน วันที่สี่ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ วันที่ห้า ประเมินอารมณ์และการนอน วันที่หก ทบทวนสิ่งกระตุ้น และวันที่เจ็ดตัดสินใจว่าจะขยายเวลาพักต่อหรือไม่
ระหว่างพัก ไม่ควรติดตามภาพประชาสัมพันธ์ รีวิว หรือกลุ่มที่กระตุ้นให้อยากกลับมาใช้งาน ควรออกจากช่องทางเหล่านั้นชั่วคราวเพื่อให้สมองได้เว้นระยะอย่างแท้จริง
หลังครบกำหนด ให้ประเมินว่าความเครียด การนอน และการใช้เงินเปลี่ยนไปอย่างไร หากรู้สึกดีขึ้นอย่างชัดเจน การพักต่ออาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
เว็บไซต์ควรนำเสนอข้อมูลอย่างชัดเจน ไม่ซ่อนเงื่อนไข และไม่ใช้ข้อความที่กดดันให้ผู้ใช้งานตัดสินใจโดยไม่มีเวลาพิจารณา
BLOOM69 จัดทำหน้าข้อมูลแยกสำหรับนโยบาย ผู้เขียน รีวิว และข้อกำหนด เพื่อให้ผู้ใช้งานตรวจสอบข้อมูลต่อได้ ไม่ต้องอาศัยข้อความประชาสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว ผู้ที่ต้องการรู้จักแนวคิดของเว็บไซต์สามารถอ่าน เกี่ยวกับ BLOOM69
ทีมเนื้อหามีหน้าที่หลีกเลี่ยงคำรับรองเกินจริง และแทรกคำแนะนำเรื่องเวลา ความปลอดภัย และขอบเขตในหน้าที่เกี่ยวข้อง ข้อมูลเกี่ยวกับผู้เรียบเรียงและกระบวนการตรวจสอบอยู่ใน หน้าเกี่ยวกับผู้เขียน
อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของผู้ใช้งานแทนทั้งหมด การดูแลตนเอง การใช้เครื่องมือจำกัด และการขอความช่วยเหลือยังเป็นส่วนสำคัญที่ต้องเกิดขึ้นร่วมกัน
หลังจากหยุดพัก หากตัดสินใจกลับมา ควรเขียนข้อตกลงกับตัวเองให้ชัดเจน เช่น ใช้ได้เฉพาะวันใด เวลาใด งบประมาณเท่าไร และจะหยุดทันทีเมื่อเกิดสัญญาณแบบไหน
ข้อตกลงควรเป็นสิ่งที่ตรวจสอบได้ ไม่ใช่ประโยคกว้าง ๆ เช่น “จะระวังให้มากขึ้น” ตัวอย่างที่ชัดกว่าคือ “ใช้ไม่เกิน 30 นาที สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง และไม่เพิ่มงบทุกกรณี”
ควรให้คนที่ไว้ใจได้ช่วยรับรู้ข้อตกลง และกำหนดผลลัพธ์หากไม่สามารถทำตาม เช่น หยุดอีก 30 วัน หรือติดต่อผู้ให้คำปรึกษา
หากกลับมาแล้วพบว่าขอบเขตถูกละเมิดอย่างรวดเร็ว นั่นอาจหมายความว่าการหยุดระยะยาวเหมาะสมกว่าการพยายามควบคุมต่อด้วยตัวเอง
การเล่นอย่างมีความรับผิดชอบไม่ได้หมายถึงเพียงอ่านเงื่อนไขก่อนใช้งาน แต่รวมถึงการกำหนดเวลา แยกเงินจำเป็นออกจากงบความบันเทิง สังเกตอารมณ์ และยอมรับสัญญาณเตือนของตัวเอง
เมื่อเริ่มรู้สึกว่าต้องชดเชย ปกปิด หรือใช้งานต่อทั้งที่หมดแผน ควรหยุดพักทันที ใช้เครื่องมือจำกัด และพูดคุยกับบุคคลที่ไว้ใจได้ ไม่จำเป็นต้องรอให้ปัญหามีขนาดใหญ่ก่อนขอความช่วยเหลือ
ผู้ใช้งานสามารถกลับไปยัง หน้าหลัก BLOOM69 เพื่ออ่านข้อมูลหมวดอื่น หรือเปิด นโยบายคุ้มครองข้อมูล หากต้องการตรวจสอบวิธีดูแลบัญชีและข้อมูลส่วนบุคคลเพิ่มเติม
สังเกตว่าคุณใช้เวลาหรือเงินเกินแผนบ่อยขึ้นหรือไม่ เริ่มปกปิดพฤติกรรม ยืมเงิน นอนไม่พอ หรือรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่ได้ใช้งานหรือเปล่า หากเกิดซ้ำ ควรหยุดพักและขอความช่วยเหลือ
ใช้เฉพาะเงินส่วนที่เหลือหลังหักค่าใช้จ่ายจำเป็น เงินสำรอง และภาระหนี้แล้ว กำหนดจำนวนคงที่ล่วงหน้า และไม่เพิ่มวงเงินเมื่อครบขีดจำกัด
ออกจากระบบ ลบรหัสผ่านที่บันทึก ปิดการแจ้งเตือน และใช้เครื่องมือจำกัดเว็บไซต์บนอุปกรณ์ พร้อมแจ้งคนที่ไว้ใจได้ให้ช่วยติดตามแผน
ความรู้สึกเสียดายเกิดขึ้นได้ แต่การใช้งานต่อเพื่อชดเชยเป็นสัญญาณเสี่ยง ควรหยุดทันทีและเว้นระยะจนกว่าอารมณ์จะสงบ ไม่ควรเพิ่มเวลาและงบประมาณ
ควรติดต่อเมื่อพฤติกรรมกระทบการเงิน งาน การนอน หรือความสัมพันธ์ รวมถึงเมื่อพยายามหยุดหลายครั้งแล้วไม่สำเร็จ หากมีความคิดทำร้ายตนเอง ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือสายด่วนสุขภาพจิตในพื้นที่ทันที
ควรตรวจสอบเครื่องมือที่มีในบัญชีหรือติดต่อช่องทางทางการของเว็บไซต์เพื่อสอบถามเรื่องการพัก จำกัด หรือปิดบัญชี โดยไม่ส่งรหัสผ่านหรือรหัสยืนยันผ่านข้อความทั่วไป